قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

_{1- قبل از ورزش:}

• _{با کربوهیدرات آشتی کنید}

• _{پروتئین را فراموش نکنید}

• _{زمان‌بندی درست، راز موفقیت است}

_{2- حین ورزش}

_{3- بعد از ورزش}

_{خرید سیسمونی نوزاد با ارزان ترین قیمت ها}